長時間のスマホ使用で眼精疲労？原因と改善策を詳しく解説

こんにちは。香川県坂出市のしまもと整骨院・整体院代表、島本修治です。当院では「身体はウソをつけない」をモットーに、皆様の健康をサポートしています。本記事では、長時間のスマホ使用による眼精疲労の原因と改善策について詳しく解説します。

近年、スマホの普及により、多くの人が長時間スマホを使用するようになりました。仕事やプライベートでもスマホを手放せない生活が続く中で、眼精疲労を感じる人が増えています。このような背景には、スマホの使用時間が増えることで目に負担がかかりやすくなることが関係しています。

スマホを長時間使用することで、目の疲れや痛みに悩む方は少なくありません。特に、仕事や家事、育児で忙しい30～50代の方々は、スマホを使う時間が増え、その結果、眼精疲労に苦しむことが多いのではないでしょうか。
 

眼精疲労を引き起こすスマホの使い方

スマホを長時間使用することが、どのように眼精疲労を引き起こすのかを具体的に解説します。目に負担がかかるメカニズムや、それが体の他の部分に与える悪影響についても触れます。
 

近距離での画面注視

スマホを近距離で見続けることで、目の筋肉が疲労しやすくなります。近くのものを長時間見続けることで、目の筋肉が緊張し続け、疲れが蓄積されます。長時間のスマホ使用による眼精疲労は、多くの方が経験している悩みです。
 

ブルーライトの影響

スマホから発せられるブルーライトが、目に負担をかけます。ブルーライトは目の奥に到達しやすく、目の疲れや痛みを引き起こす原因となります。スマホ使用によるブルーライトの影響は、目の健康に悪影響を与えることがあります。
 

瞬きの減少

スマホを見ている間、瞬きの回数が減り、目が乾燥しやすくなります。瞬きが少ないと目の表面が乾燥し、これが眼精疲労の一因となります。長時間のスマホ使用による目の乾燥は、多くの方が悩む問題です。
 

姿勢の悪さによる影響

スマホを見るときの姿勢が悪いと、首や肩にも負担がかかり、全身の緊張が眼精疲労を悪化させます。長時間の悪い姿勢は、目だけでなく体全体に悪影響を及ぼします。スマホ使用時の悪い姿勢が、眼精疲労をさらに悪化させることがあります。
 

他の健康問題への影響

スマホ使用による眼精疲労は、生活の質を低下させるだけでなく、頭痛、肩こり、首の痛み、さらには不眠症や自律神経失調症などの他の健康問題にもつながる可能性があります。
 

眼精疲労に対する一般的な対策と整体院のアプローチ

眼精疲労を改善するための一般的な方法と、整体院ならではのアプローチの違いを説明します。
 

よくある対策とその効果

・目薬の使用: 目の乾燥を防ぎ、目の表面を保護します。
・休憩を取る: 1時間に10分程度、目を休めることで眼精疲労を軽減します。
・ブルーライトカット眼鏡の使用: ブルーライトをカットすることで、目への負担を減らします。
 

整体院のアプローチ

当院では、頭部や首の筋肉の緊張をほぐす施術を行います。姿勢の改善や目の周りの筋肉をリラックスさせるマッサージも取り入れています。



・頭部や首の筋肉の緊張をほぐす施術: 頭部や首の筋肉をほぐすことで、目への負担を軽減します。
・姿勢矯正: 正しい姿勢を保つことで、眼精疲労を予防します。
・目の周りの筋肉をリラックスさせるマッサージ: 目の周りの筋肉をリラックスさせ、眼精疲労を軽減します。

整体院でのアプローチは、目のケアだけでなく、全身のバランスを整えることにも重点を置いています。眼精疲労に悩む方は、整体院での施術を試してみてはいかがでしょうか。
 

自分でできる眼精疲労の軽減策

軽度の眼精疲労を改善するために、自宅でできるストレッチやエクササイズを紹介します。
 

目のストレッチ

・視線を上下左右に動かす: 目の筋肉をほぐし、緊張を和らげます。
・遠くの物と近くの物を交互に見る: 目の調節機能を鍛え、疲れを軽減します。
 

目を温める

温かいタオルを目に当てることで、血行を促進し、目の疲れを和らげます。温めることで目の周りの筋肉がリラックスし、眼精疲労の軽減に効果的です。
 

生活習慣の見直し

長時間のスマホ使用を避け、定期的に休憩を取ることが重要です。また、十分な睡眠を確保し、バランスの取れた食事を心がけることで、目の健康を保ちましょう。

眼精疲労に悩む方は、これらの方法を試してみることで、少しでも症状が和らぐかもしれません。
 

専門家に相談するべき時

重度の眼精疲労に悩んでいる場合、専門家の力を借りることをおすすめします。自己治療だけでは限界があるため、適切な専門家に相談することが重要です。
 

信頼できる整体院の選び方

信頼できる整体院を選ぶ際のポイントを紹介します。適切な治療を受けることで、効果的に痛みを軽減し、眼精疲労も改善することができます。

・資格と実績: 信頼できる資格を持ち、実績のある整体師が在籍しているか。
・口コミと評判: 他の患者さんの口コミや評判を確認し、信頼性を確かめる。
・施術内容: 自分の症状に合った施術を提供しているか。

専門家の力を借りることで、眼精疲労の改善が期待できます。しまもと整骨院・整体院では、眼精疲労の改善に特化した施術を行っています。具体的な治療アプローチとして、

・バキバキしない優しい施術: 心地よくて眠る人もいるほどの施術です。
・筋反射テストによる精密な診察: 筋肉の反応を見て身体の歪みをチェックし、正確な診断を行います。
・生活習慣に合わせたケア: 矯正器具に頼らず、良い生活習慣を取り入れることで、根本的な改善を目指します。


他院では見落とされがちな問題点にも対応しています。具体的には、全身のバランスを整えることで目のケアだけでなく、全身の健康をサポートします。
 

まとめ

眼精疲労に悩む方に向けて、原因と改善策をお伝えしました。以下に重要なポイントをまとめます。
 

• スマホを長時間使用することで、眼精疲労を引き起こす。
• 目を温める、視線を動かすストレッチ、生活習慣の見直しで眼精疲労を軽減できる。
• 一般的な眼精疲労改善アプローチには限界があり、自己流の対策は逆効果。
• 重度の眼精疲労の場合は、信頼できる整体院での治療が必要。

眼精疲労が改善しない場合は、速やかに専門家の力を借りることをおすすめします。しまもと整骨院・整体院では、地元香川の方はもちろん、遠方の方のご相談も大歓迎です。ご予約やご質問は、本ホームページからお気軽にお問い合わせください。

ぜひ、当院にご相談いただき、一緒に健康を取り戻しましょう。快適な日常生活を送っていただくために、全力でサポートいたします。