【注意】2月の冷え込みで急増中！ギックリ腰を防ぐ『朝の30秒習慣』
いつも当院のブログをご覧いただきありがとうございます。 2月に入り、厳しい寒さが続いていますね。この時期、当院には「朝起きて動こうとすると腰が痛くて！」と、急な腰痛（ギックリ腰）で来院される方が急増しています。
なぜ、冬は腰を痛めやすいのでしょうか？ それは、骨格の歪みと寒さによって血管が収縮し、筋肉が「冷蔵庫に入れたお肉」のように硬くなっているからです。その状態で急に動くと、筋肉が耐えきれず微細な断裂を起こしてしまいます。
そこで今日は、明日の朝からすぐにできる「腰痛予防の3ステップ」をご紹介します！
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布団の中で足首を動かす いきなり起き上がらず、まずは布団の中で足首を上下に10回ほど動かしましょう。これだけで下半身の血流が良くなります。
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膝を抱えて丸くなる 仰向けのまま両膝を軽く抱え、腰の筋肉をゆっくり伸ばします。
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「横向き」から手をついて起きる 仰向けからガバッと起きるのはNG！一度横を向き、腕の力を使ってゆっくり上体を起こしてください。
「最近、朝起きる時に腰が重いな…」と感じている方は、黄色信号です。 ひどくなる前に、ぜひ一度当院へご相談ください。早めのケアが、長引かせないコツですよ！